Zažili jste někdy situaci, kdy vám někdo velmi blízký – rodiče, sourozenci, partner nebo dokonce vaše vlastní dítě – řekl něco tak zraňujícího, že vás to zasáhlo hluboko do srdce?

Takové chvíle bolí nejvíce. Slova, která přicházejí od těch, které milujeme, mají obrovskou sílu. A právě proto, když přijdou ve formě kritiky, ponižování, zesměšňování nebo manipulace, mohou v nás probudit hluboký smutek, vztek, pocit nespravedlnosti a někdy i přesvědčení, že nejsme dost dobří.

Možná se ptáte: "Proč mi to dělají? Čím jsem si to zasloužil/a? Proč mě moje vlastní rodina či partner takto sráží?"
Odpověď na tyto otázky může být překvapivá. Pojďme se na tento fenomén podívat jinak – z úhlu hlubšího sebepoznání a uzdravení. 

Proč nám nejbližší ubližují a jak s tím naložit?

Lidé, kteří nás znají nejlépe, vědí přesně, kde jsou naše slabá místa. A právě tam míří jejich slova. Ne vždy proto, že by nám chtěli skutečně ublížit, ale často proto, že:

• Sami nesou nezpracovaná traumata a bolest.
• Reprodukují vzorce chování, které viděli u svých rodičů a prarodičů.
• Podvědomě testují naše hranice a sebelásku.
• Neumí komunikovat jinak – jejich slovní útoky jsou voláním o pomoc.

Může se zdát nepochopitelné, že někdo, kdo by nás měl milovat, se k nám chová právě takto. Ale zde přichází zásadní poznání: Nejsou to oni, kdo rozhodují o naší hodnotě. Jsme to my.

Když si to uvědomíme, máme možnost změnit to, jak na podobné situace reagujeme.

Jak se bránit emocionálním útokům od nejbližších?

Namísto toho, abychom se nechali vtáhnout do destruktivních emocí nebo zůstali v roli oběti, existuje jiná cesta.

1. Pozorujte, co ve vás situace spouští

Když vás někdo blízký zasáhne slovem, zastavte se a uvědomte si:

• Kde v těle cítíte bolest?
• Jaké emoce se ve vás probouzí? (Vztek, smutek, zklamání, ponížení...)
• Jaké myšlenky vám naskakují? ("Nikdy nebudu dost dobrý/á", "Všechno dělám špatně", "Nikdo mě nemá rád...")

2. Přestaňte se obviňovat a vystupte z role oběti

Místo otázky "Proč mi to dělají?" si zkuste položit jinou otázku:

"Co mi tato situace ukazuje? Jak mohu tuto zkušenost použít k růstu?"

Často se totiž ukazuje, že lidé útočí na to, co je na nás nejcennější. Pokud vás někdo například neustále kritizuje za vaši citlivost, může to znamenat, že právě citlivost je vaším darem, který byste měli rozvíjet a ne potlačovat.

3. Rozhodněte se, že si to nevezmete osobně

To, co druzí říkají, není odrazem vás, ale jich samotných. Každý člověk vnímá realitu skrze své vlastní bolesti, traumata a zkušenosti.

Když vám někdo řekne: "Jsi k ničemu, nikdy nic nedokážeš," neříká tím nic o vás, ale o svých vlastních strachách a nejistotách.

Vy máte možnost volby – buď tomu uvěříte, nebo se rozhodnete, že to není vaše pravda.

4. Pracujte s emocemi vědomě

Pokud cítíte, že vás situace přemohla a emoce vás zaplavují, zkuste následující:

• Dejte si čas a prostor pro zpracování. Jděte na procházku, běžte si zaběhat, dýchejte vědomě.
• Přijměte své emoce. Neodmítejte je, nepopírejte. Jen je pozorujte a nechte je projít.
• Nahlas si řekněte, že se rozhodujete pro jinou cestu. Například: "Už si nebudu brát tato slova osobně. Vybírám si cestu sebelásky a vnitřního klidu."

5. Uvidíte v tom lekci a svůj dar

Často se stává, že to, na co nám naši blízcí nejvíce útočí, je právě to, co je na nás nejkrásnější a nejhodnotnější.

Například:

• Jste citliví? Možná máte dar empatie a léčení druhých.
• Jste jiní než ostatní ve své rodině? Možná jste průkopníkem nové generace, která mění staré vzorce. 
• Máte silné názory? Možná máte dar vést a inspirovat ostatní.

Zkuste si proto při každé podobné situaci položit otázku: "Co mi tím chce vesmír ukázat? Jak to mohu využít ve svůj prospěch?"

Jak změnit dynamiku těchto vztahů?

• Nastavte si hranice. Nenechte se ponižovat a vědomě odmítejte komunikaci, která není respektující.
• Přestaňte očekávat změnu od druhých. Místo toho změňte svůj vlastní přístup.
• Najděte podporu. Terapie, koučink nebo práce s mentorem vám může pomoci lépe porozumět rodinným vzorcům a změnit je.
• Buďte sami sobě tím, co vám chybí. Pokud vám rodina nikdy nedala podporu nebo uznání, dejte si ji/ho sami.

Přetvořte bolest ve svou sílu

Bolest, kterou nám naši nejbližší působí, je ve skutečnosti bránou k hlubšímu sebepoznání a uzdravení.

Místo abychom se nechali srazit, můžeme tyto situace využít jako katalyzátor ke změně.

Až vás příště někdo zasáhne slovem, zeptejte se sami sebe:

• Opravdu mu/jí to věřím?
• Jak tato situace souvisí s mými rodinnými vzorci?
• Jak to mohu proměnit ve svou sílu?

A hlavně si pamatujte: Jste dost. Vždy jste byli.

Kdo je Lenka Holešová – Průvodkyně na cestě k rovnováze

"Vnímám skryté, otevírám zapomenuté, propojuji, co bylo rozděleno."

Pomáhám lidem i podnikatelkám najít harmonii mezi vnitřním světem a vnějším působením, sladit osobní život s podnikáním a efektivně pracovat s energií, časem i zdroji. Zaměřuji se na hlubší souvislosti – propojuji intuici s praktičností, vědomou práci s rodovými vzorci s moderními nástroji a technologií.

💫 Osobní rozvoj & psychosomatika – Konzultace a mentoring pro ženy podnikatelky, ale i maminky, které chtějí porozumět sobě, svému podnikání, ale i svým dětem a přepsat vzorce předávané generacemi.
🌿 Harmonická budoucnost – Podporuji v zajištění stability a klidu díky vědomé práci s financemi a pojištěním.

✨ V mé nabídce najdete také fyzické a audio produkty – motivační karty, průvodce pro dívky, vizualizace a další nástroje pro hlubší sebepoznání.

💙 Máte hypersenzitivní dítě? Zvu vás do uzavřené, ryze ženské FB skupiny Citlivé dítě | hypersenzitivita u dětí.

Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si jako první, co je nového