Jak vybrat dobře terapeuta
Jak si vybrat dobrého terapeuta: Tipy pro správnou volbu

Výběr terapeuta je klíčový krok na cestě k sebepoznání a osobnímu růstu. Terapeut by měl pomáhat vám rozumět sobě samým, vašim emocím, vzorcům chování a myšlenkám, nikoli se soustředit na analýzu či změnu chování druhých, zvláště pokud nejsou součástí terapeutického procesu.
Zaměřte se na terapeuta, který podporuje vaše sebepoznání
Hledejte přístup zaměřený na vás:
- Terapeut by měl klást důraz na to, co cítíte, co vás trápí, a jak pracovat s vašimi vlastními emocemi a reakcemi.
Vyhněte se těm, kteří analyzují chování druhých:
- Pokud terapeut začíná rozebírat vašeho partnera nebo jiné osoby, aniž by je viděl nebo znal, může se stát, že se místo na vás soustředí na někoho, kdo není přítomen, což je neetické.
Ověřte si odbornou kvalifikaci
Certifikace a vzdělání:
- Terapeut by měl mít odpovídající vzdělání v oboru psychologie, psychoterapie nebo příbuzných oborech, a ideálně být členem profesní organizace (např. ČAP v ČR). Ovšem ani to není záruka, že vám poskytne dobrou terapii.
Specifická zaměření:
- Pokud máte konkrétní problém (např. trauma, vztahové potíže), hledejte terapeuta, který má zkušenosti a kvalifikaci v této oblasti.
Certifikáty nejsou však vždy potřeba. Pokud někdo dělá konzultace a jste k němu až magicky přitahování, aniž byste věděli proč, může to být ten pravý člověk, který vám pomůže najít váš směr. Srdce a intuice vás vždy vedou správným směrem.
Hledejte transparentnost a profesionalitu
Etické zásady:
- Dobrý terapeut by měl respektovat zásady důvěrnosti, neodsuzovat a nevnucovat vám své názory.
Neutrální postoj:
- Terapeut by neměl stranit ani hodnotit chování vaší osoby nebo druhých, ale měl by vám pomoci nalézt vlastní řešení.
Sledujte, jak se při terapii cítíte
Bezpečný prostor:
- Cítíte se během setkání respektováni a přijímáni? Pokud se cítíte souzeni nebo manipulováni, je vhodné zvážit změnu terapeuta.
Otevřenost a naslouchání:
- Terapeut by měl aktivně naslouchat a klást otázky, které vám pomohou pochopit sami sebe, místo aby vám vnucoval hotové odpovědi.
Zvolte si terapeutický směr, který vám vyhovuje
Psychodynamická terapie:
- Zaměřuje se na hlubší pochopení nevědomých procesů a minulých zážitků, které ovlivňují vaše chování.
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT):
- Soustředí se na změnu negativních vzorců myšlení a chování.
Humanistická terapie:
- Podporuje vaši schopnost růst, porozumět si a být autentický.
Systemická terapie:
- Vhodná zejména pro vztahové problémy a práci se systémovými vlivy (např. rodina).
Zeptejte se na přístup terapeuta
Při prvním setkání se můžete zeptat:
- Jaký terapeutický přístup používáte?
- Jakým způsobem budeme pracovat na mých problémech?
- Co od terapie mohu očekávat?
- Jak se zaměřujete na osobní růst a sebepoznání?
Vyhněte se terapeutům, kteří:
- Analyzují druhé lidi, kteří nejsou přítomni v terapii.
- Využívají manipulativní techniky nebo vás nabádají k manipulaci ostatních. Více o takové metodě si můžete přečíst v článku Terapeutické metody pod drobnohledem
- Nabízejí rychlá řešení bez hlubší práce na vašich vlastních emocích a vzorcích.
- Působí neprofesionálně nebo neeticky (např. sdílejí důvěrné informace jiných klientů).
Terapeut jako průvodce, ne soudce
Dobrý terapeut vám pomůže pochopit vlastní pocity, potřeby a vzorce chování. Místo aby rozebíral druhé lidi, kteří nejsou přítomni, vás povede k hlubšímu sebepoznání a zodpovědnosti za své vlastní rozhodnutí. Vždy vybírejte terapeuta, který respektuje vaše tempo, podporuje váš růst a klade důraz na otevřenou a respektující spolupráci.